生活習慣病を防ぐには

生活習慣病は、ちょっと前までは、成人病と呼ばれていました。
この名称変更の背景には、成人ばかりがなる病気ではなく、子供も多く発病するようになり、名称がそぐわなくなった事。
そもそも、日頃の生活習慣が悪いのがその原因だ！、ということで変更になった経緯があります。
ガン・心臓病・脳卒中を三大成人病と呼んでいました。

生活習慣病とは「食習慣、運動習慣、喫煙、飲酒、休養等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」とされ、糖尿病、肥満症、高脂血症、高尿酸血症、循環器疾患、大腸癌、高血圧症、肺扁平上皮癌、肺気腫、アルコール性肝障害、慢性気管支炎、歯周病、骨粗髪症などが含まれます。

病気と関連する生活習慣は、食事・運動・飲酒・喫煙・休養など様々ですが、特に関係が深いのが日頃の食生活です。

また、食事コントロールは自分自身で出来る健康維持・増進のもっとも手軽で有効な方法です。
実際に罹患してしまうと、食事の管理なども病名ごとに異なってきてしまいます。
しかし、予防すると言う観点から見ればみな基本は同じです。

毎日、朝昼晩3食欠かさず食事する。
主食・主菜・副菜を揃え、栄養バランスを意識した食事を心がける。
栄養素の偏りをなくすため、なるべく多くの種類の食品をとる。
といった当たり前のことです。

しかし、栄養バランスをきちんと管理するとなれば、ハードルは高くなってしまいます。
実際に糖尿病が発病してしまうと、医師や管理栄養士の指導の下に食事制限しなければならなくなってしまいます。

そうなれば色々と勉強もしなければなりませんし、大変ですよね。
しかし、上にあげた程度のことであれば、普段の食生活に取り入れることは比較的簡単な事ではないでしょうか。

正しい生活習慣や食習慣を身に付けることが、最大の健康の秘訣です。
最近では小児糖尿病や小児肥満など、子供が生活習慣病にかかってしまう場合もよく聞くようになりました。
自分ばかりじゃなく、家族の食生活にも気を配り、家族みんなで健康的に長生きして楽しく過ごしたいものですよね。